四月不減肥，一年徒傷悲

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簡(jiǎn)單美味蜂蜜減肥法 坐著不動(dòng)也能美美瘦下來(lái)，

節(jié)食減肥不僅虐待腸胃，一天巨大的工作壓力根本就撐不?。?/span>

代餐減肥又實(shí)在難以下咽，那么辛苦的工作只想吃點(diǎn)好吃的東西犒勞自己。

推薦給大家甜蜜的一周蜂蜜減肥法。

不用節(jié)食，只要每天三餐按時(shí)吃，再給自己加點(diǎn)小零食就OK啦，即方便又美味！

基本上一周下來(lái)，可以穩(wěn)穩(wěn)地減3-5斤，何樂(lè)而不為呢？

第一天：木瓜蜂蜜水

材料：木瓜1個(gè)，蜂蜜和水適量

做法：

1.洗凈木瓜，去皮、瓤，切片，然后放入煲鍋中，加適量水。

2.2.煲鍋滾后改用中火煲30分鐘。再放入蜂蜜調(diào)味，攪勻均勻即可。

功效：木瓜味甘，性平微寒，可以助消化，健脾胃，潤(rùn)肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜生能清熱，熟能補(bǔ)中，甘而平和，能解毒瘦身，滋潤(rùn)五臟。

第二天：柚子蜜

材料：胡柚2個(gè)，冰糖0.5kg，蜂蜜1瓶

做法：1.先將胡柚用鹽槎一下，洗凈表面，然后將外皮薄薄地削下來(lái)，盡量少削白色的部分。把削好的胡柚放入鍋中，加入冰糖用小火煮溶，慢慢熬，時(shí)時(shí)攪拌一下。2.煮到皮變透明，全部材料變深色黏稠的時(shí)候關(guān)火。徹底放涼后，倒入蜂蜜攪拌好，倒多少自己量味而行。
 

第三天：蜂蜜蘋(píng)果粥

材料：白米1杯，蘋(píng)果1個(gè)，葡萄干2大匙，水10杯，蜂蜜4大匙

做法：

1.白米洗凈瀝干，蘋(píng)果洗凈后切片去籽。鍋中加10杯水煮開(kāi)，放入白米和蘋(píng)果，煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

2.2.將蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入略微晾涼的粥，拌勻即可。

↘  Tips：由于大米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，易于消化吸收，實(shí)際上并沒(méi)有多少脂肪，可以當(dāng)作減肥用餐，所以很多瘦司為瘦身不吃米飯是錯(cuò)誤的。

第四天：蜜糖蘆薈露

材料：新鮮蘆薈4～5根，黑棗5g，冰糖、蜂蜜各4大匙。

做法：

1.將蘆薈洗凈、去皮，取出內(nèi)肉備用。黑棗洗凈，去核、切半。

2.鍋中倒入水煮開(kāi)，放入黑棗略煮，加入蜂蜜調(diào)勻，再加上蘆薈肉煮約10分鐘即可。

功效：口感十分清爽的蜜糖蘆薈露，常飲用可養(yǎng)顏美白，還能去煩解脂肪，安定心神。

第五天：蜂蜜百合

材料：百合100g，蜂蜜20g

做法：將百合去雜洗凈放在碗內(nèi)，加入蜂蜜，放鍋內(nèi)蒸25分鐘，取出即成。

功效：百合含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、多種生物堿等營(yíng)養(yǎng)成分，既是佳蔬，又是良藥，具有溫肺止咳、清身健體、排毒利便的功效。與蜂蜜相配很適合節(jié)食減肥后體虛的瘦司。

第六天：蜜汁地瓜

材料：紅薯適量，蜂蜜20g，桂花醬15g，白糖250g，麥芽糖20g

做法：1.把紅薯削成棗核形，放入盆中，加入白糖腌制2～3小時(shí)。2.取鍋上火，倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水，先用旺火燒開(kāi)，再用小火慢燉至熟，待湯汁濃稠，撈出即可。

功效：香甜可口，一點(diǎn)都不黏膩，吃完之后也不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，反而可以阻止你吃更多的油葷食物，降低脂肪量。

第七天：蜂蜜白醋

材料：蜂蜜適量、白醋適量

做法：飲食正常的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，早餐前20分鐘空腹喝或者中餐和晚餐后立刻喝。

↘  Tips：挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整。

小伙伴體驗(yàn)感受：在經(jīng)歷了一周的蜂蜜減肥法之后，明顯感覺(jué)到身體輕盈了許多，稱(chēng)體重的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己瘦了4斤，而且完全不用擔(dān)心大半夜會(huì)被餓醒，皮膚也變的更加白皙透亮了。只要正常的三餐飲食+每天一種蜂蜜甜點(diǎn)，時(shí)間緊張的話(huà)，可以在前一天晚上做好冷藏，第二天帶去辦公室就行，這種減肥方法真的是非常不錯(cuò)！

YAPI曰：

蜂蜜減肥的原因：蜂蜜水中的果糖和葡萄糖能被人體快速利用和吸收，不會(huì)像其它糖類(lèi)般轉(zhuǎn)化為脂肪。另外蜂蜜水中含有大量的維生素B，幫助促進(jìn)人體脂肪大量消耗，以及能量的大量消耗。還有呢蜂蜜中含有大量的氨基酸，含有人體必須的8種氨基酸，是幫助人體排便的，因此呢蜂蜜是具有減脂功效的。

文：雅痞瘦身興趣小組

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